女人一旦怀孕，肚子总是能够成为生活的焦点。准妈妈也为了这个“肚子”，操碎了心，在妊娠的10个月之中，除了要经历害喜、便秘的折磨之外，还逃不过胀气、水肿的困扰。

　　随着胎儿的成长，宝妈的子宫承受压力会越来越大，而在周围的器官组织也会受到一定的影响。比如，胃胀气时，孕妈们会觉得胃里胀气，涨得直流口水，可是又不打打嗝，又不放屁。气就在里面，非常难受。

　　众所周知，女性在怀孕的时候，身体内会产生许多变化。那么，胃胀气又是因为什么的变化而引起的呢？

　　

　　一、子宫变大

　　到了孕中后期，女性的子宫会变大，便会压迫到肠道，影响肠道的正常蠕动。如果孕妇原本就患有便秘、蠕动功能不强之类的胃疾病，那么胀气的不适大概会一直持续到怀孕4、5个月。

　　

　　二、激素变化

　　怀孕的女性体内会产生很多孕激素，导致肠胃的功能受到影响，蠕动强度不佳，而且分泌出来的胃酸也会减少，消化功能便会受到影响。

　　对多数准妈妈来说，怀孕早期胀气最厉害，之后情况会慢慢好。因此出现胀气是正常的情况，也不会影响到孩子的健康。

　　

　　三、饮食不当

　　食用容易产气的食物，比如大豆、淀粉，或者类似于碳酸饮料的饮品后，孕妇也会容易出现胀气的情况。

　　了解了为何产生胃部胀气的原因之后，我们再来看看有哪些方法可以有效缓解这种胃部不适。

　　1.少量多餐

　　如果胃部发生胀气时还大量进食食物，会增加肠胃的负担，产生更严重的胀气。

　　孕妇应该要少食多餐，不要一次进食过多的食物，或者也不要只吃流质质的食物，因为流质食物不一定就是好消化的，可以选择半流质食物。

　　2.少吃甜食

　　之所以建议宝妈少吃甜食是因为甜食大多数都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成过多的胃酸，容易加重胃胀气的症状。

　　而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升，也是不利于养生之道的。

　　

　　3.多喝温水

　　如果体内积存有大便，没有及时排出，会加重胀气。因此孕妇要多喝水，每天至少喝1.5升水，充足的水分可帮助粪便的排出。

　　但孕妇最好选择温水，因为冷水可能会造成肠道绞痛。

　　4.科学运动

　　科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态，多做运动多散步可以促进肠胃蠕动，故而宝妈在怀孕期间也要有多做运动的好习惯，既能够调节心情同时还可以缓解肠胃不适。

　　5.多吃新鲜蔬果

　　凡事过犹不及，孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响了身体正常的消化吸收。

　　建议结合实际考虑，合理搭配膳食结构，多吃蔬菜新鲜水果，补充膳食纤维可缓解不适，另外有些容易产生气体的食物要少吃，例如土豆，胡萝卜，西兰花等。

　　

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