就像害喜孕吐一样，头痛也是孕妇最常抱怨的现象。在你怀孕的过程中，或多或少都会有头痛的现象发生。不过，怀孕期的头痛来得快去得也快，不论是偏头痛还是一般性的阵痛都有可能发生。如果你过去就有偏头痛的毛病，那么，当你怀孕时，发生头痛的频率和严重程度都可能增加。不过，也有些孕妇表示，她们原本有偏头痛的毛病，但她们怀孕后，偏头痛竟然缓和许多。另外，有些时候，头痛仅持续数分钟就消失了，可在有些时候，头痛起来可能会持续一整天还没完没了。根据研究指出，虽然怀孕时激素的变化可能会导致头痛，然而怀孕时身心的剧变也与头痛的发生有关。不过，这些由紧张、压力等因素导致的头痛现象，在压力得到疏解之后，自然也会逐渐缓和下来。

　　一般来说，在怀孕的早期和中期，头痛发生的频率最高，到怀孕中期快结束时，头痛发生的频率与强度就会渐渐舒缓下来。如果到了怀孕的晚期，你还有持续的严重头痛现象（尤其伴有视力模糊），这有可能是高血压的前兆，最好赶紧请医生帮你仔细检查一下。

　　此外，值得提醒的是，在怀孕过程中，可不要一头痛就马上服用止痛药，这十分危险。事实上，你可以试着在不吃药的情况下，用其他方法来舒缓头痛现象，以下几种方法供你参考。

　　了解头痛的原因。当你发生头痛时，要仔细想一下是不是因为你做了什么、吃了什么或在烦恼什么，结果导致头痛。你是不是常常将“这份工作真是烦死了”，“我一看到他就觉得头好痛”之类的话挂在嘴上？结果，你可能因此头痛起来，连带使肚子里胎儿的健康都受到了影响。

　　因此，如果你整天都心烦气躁、忧心忡忡的话，试着放松自己。静坐、睡觉等也许都可以帮助你疏解压力，进而减少头痛的发生。

　　缓慢改变体位。任何能改变脑部血流量的动作，都可能造成头痛。通常，当你从平躺到坐起来，或是从坐到站，血压都会因为地心引力的改变而产生明显变化，以供应脑部足够的血液。在你怀孕的过程中，由于胎儿所需的血液供应量很大，因此，在处处以胎儿为优先的本能之下，脑部的血液可能会因为临时一个姿势的变化而产生短暂不足的情况，结果造成你头痛、晕眩。这种情况在早晨起床时，或者从午睡的躺椅上爬起来时最容易发生。所以，为了让胎儿与你的大脑可以同时得到足够的血流量，请尽量缓慢改变体位。

　　保持血糖的稳定。血糖降低会导致饥饿性头痛的发生，因此，你可以尽量少量多餐，或是随时补充一些小点心，不要让自己饿着，就可以防止饥饿性头痛的发生。

　　常保持空气的流通。一般来说，常待在空气流通状况不好、闷热或有污染气体的房间里，容易造成鼻窦充血，而导致头痛发生。此外，你也应该避免待在充满烟味的密闭空间里。如果你在人多的公共密闭场所里，应尽量让自己接近门窗，以争取到比较新鲜的空气。另外，在冬天时，由于许多地方有暖气，这时，你也应该将最接近自己的一扇窗打开一点，以免因为空气过于干燥，而造成身体不适。如果你在密闭的办公大楼上班，可以尽量抽空往有窗户的厕所或茶水间跑，以多吸取一些新鲜空气。如果你的工作性质并不允许你这么做，你也许可以在座位旁边摆一台空气净化器。有许多孕妇都表示，在办公室内摆上一台负离子空气净化器后，办公室的空气品质的确有十分显著的改善。

　　在家休养。所谓预防胜于治疗，如果你平常很注重保养自己，头痛发生的概率一定会大大降低。但有些时候，尽管你平常都能保持稳定的情绪、正常的饮食及呼吸新鲜的空气等，但还是有可能发生头痛。这时，如果头痛的症状不是很严重的话，试着放松自己，在家里好好休养一下，也许症状很快就可以解除，你也不用特地跑一趟医院。以下就是几种可以在家自我放松的小技巧，供你参考：

　　头部按摩。你可以放松平躺在舒服的垫子上，请丈夫在你觉得疼痛的部位以画圈的动作按摩，力量要足够使皮肤在颅骨上移动为宜。然后，你可以变换姿势，比如躺在他的腿上或是坐起来，让他再按摩按摩。如果你在怀孕的过程中，头痛频繁得难以忍受，你或许可以请专业的按摩师来帮你做头部与颈部的按摩。这时，最好请你丈夫陪伴在旁，也许他可以学几招，以后就可以帮你按摩。保持鼻窦畅通。通常，孕激素的分泌容易造成鼻窦充血，尤其是冬天在密闭的暧气房里，这种现象会更为明显。你可以去美容用品专卖店，选购脸部蒸汽机回家进行热熏，如果再放点喜欢听的音乐，边听边做，相信难受的状况很快就可以消失。平心静气闭目养神。根据治疗偏头痛的经验法则，只要一觉得头痛，马上到安静、光线较暗的房间里平躺着休息，同时，你可以试着放松自己并采用想象技巧，或任何你从胎教课学到的技巧。

　　如果上述的方法你都试过，头痛现象还是没有舒缓，就应该向医生请教服用哪种头痛药比较安全。通常，一般在药房就可以买到的含麦角成分的各式止痛剂，并不适合在怀孕时自行服用。因此，无论如何，用止痛药前都应与医生讨论一下，以确保你与胎儿的健康不会受到影响。