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文|淘妈
小媛从上学那会儿开始就一直睡眠不太好,也看过医生,喝药调理过,可是一直都没有见效。去年她怀孕了,本来她听说怀孕的女人特别嗜睡,就想着说不定能够治好她的失眠。可是事情并不像她想的那样,怀孕后,她的睡眠更差了,尤其是在孕晚期,一晚上都睡不了几个小时,小媛都快崩溃了。其实很多孕妇也都有睡眠不好的现象,除了身体的变化,一般还和这5个习惯有关,看看你有没有,有的话就赶紧改掉吧。
1. 枕头很高
有人习惯睡觉的时候枕高点的枕头,这本身对人身体就不好,更何况是孕妇。枕头高的话,呼吸道就没有那么顺畅,很容易出现打鼾,呼吸不畅的情况。建议最好使用正常高度的枕头,不要太高。
2. 对着空调口睡
夏天到了,炎热的天气难免想让人开着空调或风扇睡觉。其实孕妇是可以开空调、吹风扇的,但是千万不要对着空调口或风扇口。尤其是在睡觉的时候,虽然一时之间会觉得很凉爽,但是孕妇的抵抗力低,很容易着凉感冒的。孕妇生病对胎儿的发育也有影响,所以还是避开风口为好,而且不建议整晚开空调或风扇。
3. 枕着胳膊睡
有些人喜欢在睡觉的时候枕着一只胳膊,觉得这样睡会更舒服、更有安全感。其实这种习惯并不好,如果长时间压着一只胳膊的话,很容易影响胳膊的血液循环,而且会发麻。对于孕妇来讲,这种睡姿还会影响胎儿的发育,有这个习惯的最好还是改掉吧。
4. 带气睡觉
孕妇的情绪变化是比较大的,这是体内激素水平变化导致的。常常可能因为一件小事就会很生气,如果在睡前和老公或者是他人因为某件事生气的话,孕妇最好能及时的调整过来,不要带着气睡觉。这不光对自己身体没好处,还会伤害到胎儿的健康发育。
?5.熬夜
熬夜的坏处想必大家都知道了,孕妇熬夜的话很可能会出现内分泌紊乱、失调的情况。而且也会影响到胎儿的生物钟,可能熬夜期间的胎动会很频繁,严重的话会导致胎儿发育迟缓。所以最好养成早睡早起的习惯,不要熬夜了。
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