关注我，每天十分钟，学会一个医学常识 ↑ 当运动和健身成为潮流，为了强身健体，很多人都开始追求练就一身强健的肌肉，尤其是男性。从动物本能上来讲，强壮的身材可以给予异性安全感，同时也是成功生育、生产健康后代的保证。 但是越有男人味，精子质量就会越好吗？ 很遗憾，目前研究发现，雄性生物肌肉的发达程度和其精子质量呈负相关。并且科学家们近期发现，在健身房中练出一身肌肉的男性似乎都有着相对较低的精子数量。 很多男性身体健康，没有不良嗜好，但是也无法生育，归纳起来，竟是经常进行剧烈运动惹的祸。 因为剧烈运动会消化大量的能量，增加机体对氧气的需求量，甚至人体呼吸加深加快也无法满足机体对氧气的需求。 在缺氧状态下，为人体提供能量的葡萄糖会改变策略，发生无氧酵解，从而产生大量的乳糖等酸性代谢物。 一些酸性代谢物通过血液循环进入睾丸，睾丸出于自卫，会产生氧化应激反应，从而导致大量的活性氧成分，如果活性氧超出了精液的抵抗能力，就会损伤精子。精子质量受损会导致受孕概率降低，甚至会导致暂时性不育。 但也不必过于担心，剧烈运动会对生育力造成影响，但不至于导致永久性不育症。 停止剧烈运动后，充足的休息和服用能提高精子活力的药物，几个月后精子活力、密度就会恢复正常。但是剧烈运动后再恢复，这中间需要花好几个月的时间，实在不划算。 所以备育男性提倡适当运动，但剧烈运动排除在外。 身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。备育男性如果想要一个强健的体魄，就必须进行体育锻炼。而散步这种运动，既不必产生费用，又方便灵活，是备育男性的优选运动方式。 散步时最好快走，以微微出汗的程度为宜，这样具有加快下肢血液循环的良好运动效果。 上班族可以在上下班途中适当地以步行代替交通工具，比如提前一两站下车，居住的地方和工作地点比较近的，可以走着去上班。这样既可以为忙碌的生化注入运动的活力，又可以收到意想不到的运动效果。 性功能与生育能力有关，和谐的性生活有助于受孕成功。备育男性除了通过食补来提高性功能外，还可以通过运动来达到目的。 提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅，包括跑步、游泳、俯卧撑、提肛运动等。 俯卧撑、提肛运动可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环，促进男性下体血液充盈，从而增强男性的性功能。 想要宝宝的男士们要适量、合理地运动，具体来说，有以下几点： 1.注意运动时间和事前准备。每天的运动时间控制在30~45分钟，不要太长，以不感到疲劳为准。运动时要穿上宽松的衣服，以利于收热。 2.最好选择那些对身体能够产生一定的锻炼效果，又不会过度劳累的运动。可以在天气好的日子里外出郊游，或者进行慢跑、游泳等舒缓的运动。适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、人不觉得累。 3.运动贵在坚持。定期参加一些自己喜欢的运动，如游泳、散步等，不仅能享受运动带来的乐趣，而且能够缓解压力，对下一代的健康起到很好的促进作用。 4.一些不合适的运动尽量避免，如剧烈跑步、长时间骑车运动等。久坐不动也是不好的。 生孩子是两个人的事，准爸爸们也要注意合理饮食，积极锻炼身体。运动虽好，也要循序渐进、量力而行。