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怀孕\怀孕初期饮食注意事项

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目次：

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1、改正不良饮食习惯

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2、怀孕后多吃温文食品

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3、多吃含铁较多的食品

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4、不要来里面用饭

5、保障蛋白质的 入

6、少吃下糖分食物

1、改正不良饮食习惯

饮食上要改正偏食的不良习惯，常食跟多食富含叶酸的食品，如菠菜、牛奶、植物肝脏、土豆、生果、西红柿等。

意见建议：妊妇正在早孕期间非常容易流产，必需特殊留神，没有应搬运重物或剧烈运动，外出次数也便尽可能减少。不成适度操劳，多苏息，就寝要足够，并应节制性生活。正在觉得特殊疲惫时不要洗澡，而要及早卧床苏息。

2、怀孕后多吃温文食品

怀孕后要少吃辛辣安慰的食品，不要吃调味品，像花椒年夜料 ，味精等皆要少吃。

意见建议：不要适度的吃桂圆，不要吃螃蟹，可以多吃新颖的生果蔬菜，定时孕检便可以。

3、多吃含铁较多的食品

妊妇饮食应留神增补充足的蛋白质维生素矿物质应多吃绿叶蔬莱豆类鸡蛋海带紫菜等含铁较多的食品

意见建议：怀孕初期(一至三个月)：这时候胎儿脑细胞及身体各器官正快捷增殖发育充足的营养供应是第一因素特殊是维他命B群及叶酸菸碱酸。

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