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预防骨盆疼痛及保护骨盆的方法
女性产后骨盆会发生较大的变化,会变宽,变得疏松,所以产后就会容易出现腰酸背痛的现象,这些疼痛常常困扰产后的妈妈,有时弯下腰时半天直不起来,就是骨盆损伤的表现,引起

  女性产后骨盆会发生较大的变化,会变宽,变得疏松,所以产后就会容易出现腰酸背痛的现象,这些疼痛常常困扰产后的妈妈,有时弯下腰时半天直不起来,就是骨盆预防骨盆疼痛及保护骨盆的方法损伤的表现,引起疼痛与底部的耻骨联合部位有很大的关系。

  在怀孕期间由于内分泌激素的影响,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带松弛;到生产分娩时达到最大幅度,甚至会发生分离。尤其是第一胎的初产妇,在分娩时用气用力猛烈把耻骨联合撑开,才能让宝宝顺利娩出,这样也损伤了耻骨和周围韧带,使产生耻骨部位疼痛。当产后下蹲或拿重物、排便时都感到疼痛,严重者还会出现尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等情况。要预防骨盆产生疼痛,保护好骨盆,可以从以下几方面做起:

  1、产前与产后的要适当做骨盆底肌肉运动锻炼,提高骨盆的弹性。

  2、怀孕期间要控制适当的体重,过度肥胖会增加骨盆底负担,产后难以恢复。

  3、产后随着激素作用减退,耻骨痛会慢慢消失或减轻,在怀孕时即出现耻骨疼痛,要减轻活动,多卧床休息。

  4、疼痛严重时,要绝对必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,有利于耻骨的恢复。

  5、胎儿过大,最好考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

  6、产后多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。走路时也要放慢速度,以避加重耻骨损伤。

  7、平时多富含钙的食物,如吃虾、牡蛎。

  骨盆松驰所带来的疼痛让产后妈妈感到很痛苦,所以产预防骨盆疼痛及保护骨盆的方法后正确的坐月子方式对骨盆的恢复也非常重要,产后恢复期间避免过度劳累,这样会更加腰痛的症状,如果疼痛持续时间太长要及时就医。


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