相信很多人都被《摔跤吧！爸爸》感动过，然而本小编作为肠胃达人，关注点就不太一样。电影中爸爸为了培养女儿摔跤，在饮食方面的做的一番努力是很科学有效的！想强健体质的各位也可以尝试下：①少油少盐戒辣；②多吃胡萝卜；③每天300g牛奶；④再加一只鸡腿。油盐过高的危害不用复述，饮食过辣加重肠胃负担，引发便秘、扁桃体发炎等。胡萝卜里的类胡萝卜素能在体内化成维生素A，对免疫功能很好~牛奶不光补钙，还富含蛋白质和维生素；鸡肉便宜营养好烹饪。看吧，健康饮食原来这么简单！

　　为什么要养成每天喝1杯牛奶的习惯？大部分人能够脱口而出牛奶的益处：补钙，预防骨质疏松；提供超优质蛋白质，提高免疫力；富含磷、钾及多种维生素，营养价值高，这些都没错！然而还有一个知识点，小编今天来补充下，牛奶中富含的乳糖也是肠内益生菌爱吃的食物之一，所以想增加肠内益生菌的数量，每天一杯牛奶就能用足够的乳糖喂饱它们~