月经时代，女性大概老是担心正在睡觉的时间，经血污染被褥，所以许多女性月经周期皆睡欠好，老是辗转反侧。而月经周期，睡欠好的伤害实正在照样很大的，一定要采取措施调整好睡眠状况。那末月经睡眠欠好怎么办呢？

1.做好月经时期的卫生事情。月经时期女性良多睡眠欠好，老是忧虑经血会污染被褥和衣裤，这就须要挑选好一些的卫生棉，幸免漏出经血，如许就能够安心睡眠。

2.有些食品有利于睡眠能够多吃些。倡议病人能够多喝牛奶或者是蜂蜜，有利于增进睡眠。实在补气血养血的食品多数具有安神养神的成果，能够多吃一些。

3.轻柔地推拿腹部。许多女性月经时代皆存在着经痛的情形，小肚子会涌现没有舒服的感到，如许就能够采用热敷或者是推拿的体式格局改进小肚子的没有舒服，轻轻按揉，顺时针，能够让经血愈加通顺，身体愈加舒服，睡眠自然就会很好。

4.睡前用热水泡足。人体的足上面有许多的穴位，若是晚上睡觉之前用热水泡足，就能够刺激足部穴位，让人体通体舒泰，能够让您更好的入眠。