每个努力备孕的女性都希望能够生下健康聪明的宝宝，然而光是想没有用，还是要付诸于行动，那么如何才能够健康有效的做好备孕工作呢？关键还是看以下几点。

第一、规律的性爱

规律的性生活可以保持激素分泌的稳定，对女性来说，规律的雌激素分泌可以帮助女性保持良好的血液循环，而且规律的性爱活动还能够帮助增加阴道和子宫颈的分泌物，减弱阴道内的酸性环境，促进精子活性，提高成功受孕的可能性。

第二、保持正常的体重范围

太胖或是太瘦都不利于女性备孕，维持健康的体重则可以让您的备孕之路走的更加顺利，建议备孕的女性可以进行定期的运动，提高身体活性，加强身体新陈代谢，排出身体毒素，让身体可以更加轻盈健康。

第三、均衡的饮食

虽然如今提倡多吃蔬菜水果，但是任何事情过犹不及，吃全素也并不是最好的，因为人体健康平衡的维持需要摄入一定量的脂肪以及蛋白质，那么对于备孕女性来说，在多吃蔬菜水果的基础上也要摄入一定量的肉质食品，像是牛肉，鸡肉等。

第四、提前三个月吃叶酸

叶酸是有效防止胎儿畸形的物质，很多女性在备孕期间，妇科专家都会建议女性提前开始吃叶酸，因为叶酸可以有效防止胎儿心血管先天畸形，一般来说蔬菜水果中也有着天然叶酸，如果备孕的女性担心叶酸含量不够，可以去专业医院询问医护人员后在进行叶酸的补充。

第五、少穿紧身衣

虽然说紧身的衣服可以很好的勾勒出女性娇美动人的曲线，但是备孕的女性还是要尽量少穿，因为紧身衣服会束缚身形，对女性生殖器官等也有造成很大的压力，形成的压力会使得子宫内膜细胞脱离子宫进入卵巢，容易形成子宫内膜的病变。

总结：除了以上的几点备孕女性需要注意之外，还有许多关于备孕的知识女性还是要多了解一些比较好，因为准备工作做的越好，备孕的成功率就会越大，而宝宝也会在妈妈的精心照料下成长的更好。