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没空运动？那就……2016床上奥运会指南 事情太忙，不运动的工夫跟前提？英国在线医疗服务提供商Dr Felix诚意推出“2016床上奥林匹克”攻略！真正天看图措辞！


据巴西之声等媒体报道，里约将为运动员供给45万个套套。这一数字霎时“秒杀”此前历届奥运会。



45万个套套是甚么观点？“小界”算了一下：列入本次奥运会的运动员合计10500人。按17天赛程推导，每人每天的“标配”是2—3个！

难怪有人道，滚床单才是奥林匹克的“第一运动”。



或者有读者要问了：这么污的开篇，“小界”今儿是要说性传播疾病的防治，仍是劳逸结合最利于进步运动结果？

NoNoNo！

“小界”晓得广大读者皆有巴望运动跟安康的心，但碍于医务事情忙碌，不运动的工夫跟园地！

以是，看到英国在线医疗服务提供商Dr Felix诚意推出“2016床上奥林匹克”攻略时，“小界”大喜过望。

这一攻略约请运动医学博士，联合奥运会名目、颠末科学计算，给出了365式滚床单运动耗损。每一式皆说明了磨炼到的肌肉有图有本相呀！

该攻略借思量到独身汪的需要，测算了单人名目的运动耗损。业界良知！

慎重提示：本文属R级，18岁以下正在怙恃监护或陪同下，也不克不及看！



田径100米=2分半的典范传教士。您能领会到博尔特般“飞的快感”！臀部、臀大肌跟腿部，皆会充足熄灭！



女性念磨炼腹肌、臀部、臀大肌跟腿部？3分钟女上位，让您如愿。

只有3分钟，相当于跑了次110米栏。



3000米越野阻碍跑马是奥运赛场上最累人的名目，一共要超过35个雕栏，火阻碍重重。

50分钟狗趴跟一场越野障碍赛，后果是一样的！让腹肌、臀部、臀大肌跟腿部，沸腾吧！



20分钟的“女牛仔”式，相当于三级跳远。腹肌、背肌、臀部跟双腿，是次要“发力”肌群。



跳高易不难？超难！

但咱们的“床上奥林匹克”有灰常简略的替换举措：20分钟69式。

一样的磨炼后果，一样的冲上云端。腹肌、背肌、臀部跟双腿，感到到哆嗦了吗！



撑杆跳有替换名目吗？有，20分钟“独轮手推车”！

双手撑天，充足磨炼双臂跟腹肌。像不像平板支持？



独身汪怒了：我也要列入奥运会！

别急，属于您的名目去了！

30分钟的“保健飞机撸”，跟射箭“师出同门”，能充足磨炼手臂肌群。



躺平了，让陪练为您上下其手吧。您的腹部会像标枪运动员一样，收紧、收紧、收紧！



酷爱水上名目的亲们：25分钟的“反转女牛仔式”，后果跟赛艇名目是一样的！

腹肌、背部肌肉、臀部、大腿，皆能失掉充足运动。



一千米自行车累不累？10分钟站立式便有如许的后果，妥妥天磨炼腹肌、背部肌群、臀部、臀大肌跟腿部。



为陪练口口20分钟，您相当于游了个100米，会使用到腹肌、手臂、胸部跟双腿的肌肉。



最难的名目去了！

25分钟双腿悬空，腹部、背部跟腿部肌肉协同作用。相当于体操运动员正在场上演出了一圈呢。

参考资料：

https://www.drfelix.co.uk/bedroom-olympics-rio-2016-infographic/

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