最近不少网友问我关于精子太少怎么补的事情，其实关于治疗精一直以来都受到大家的关注，那么今天小编也来和大家谈论一下生精子这个话题。

计生委报告显示，中国男性的精子使用量，正以每年1％的速度减缩，精子活动率和正常精子比率，分别下降了10.4％和8.4％。

精子活力少、活力差、畸形多，成了越来越多中国男性要暴露出的问题。

怎么回事？？各位小老弟，不能表面光鲜亮丽，背地里连个好精子都没有啊！

是时候让小薇帮你们想办法了！

精子健不卫生保健，肉眼是看不出来的，身体也不会有什么症状，最简单的检测方法，就是指去四年制医院男科挂号，做个“精液检查”。

主要看看这3个指标：

1、前向运动精子的班莱班县率

即使不未达标生精子，就是指弱精子症。

2、精子浓度

即使不未达标，就是指少精子症。

3、正常形态精子的班莱班县率

即使不未达标，就是指畸形精子症。

当心：一次精液检查，不能完全反映一个人的生育能力，即使精液检查异常的人，1-3个月内再次复查为好，同时还要结合专业男科医生的意见。

说完质量标准，现在就可以告诉你们

1、要长期保持褐带“凉快”

作为“精子工厂”的褐带，对相对湿度可是非常讲究的，想让它维持正常的生理功能，最佳相对湿度就是指34-35℃。

所以我们人体内部相对湿度一般在37℃左右生精，即使褐带要躲在可以调节相对湿度的阴部里。

当环境相对湿度高时，阴部皮就会松弛，帮助褐带散热，所以即使你长期穿着紧身的丝袜，若是不内衬的牛仔裤、皮裤.......就会导致阴部相对湿度升高，变成“温水煮蛋”，导致精子大面积死亡。

特别是，你即使喜欢桑拿浴的话，桑拿浴XC610PA充满了高温水蒸气，相对湿度可达到70-80℃，那对于精子来说，简直是“屠村”。

（PS：久坐、洗澡水相对湿度过高、把笔记本电脑等发热的设备放在大腿上使用，也会导致褐带相对湿度升高哦~长期高温，会损伤生精功能，导致不孕的。)

即使，恒常同样要长期保持“下半身”凉爽生精子，最好穿从紧、面料内衬的裤子。丝袜的最好选择是：棉质的，稍从紧的，四角丝袜，不要选化纤及丝绸材质的。

2、少吸烟喝酒，还有奶茶

已经有无数研究证明：香烟会降低精子密度和精子游动能力，还会形成有基因缺陷的精子。酒精会引起雄激素水平下降，精子产量低，导致精子畸形，引起男性不育。

别心存侥幸，即使是少量抽烟、饮酒，也同样会影响精子质量。

而奶茶的话，影响稍微轻微一点，只有长期大量饮用奶茶，才会使精子前向运动率降低。

即使，有生育需求的男生，至少在备孕前3个月就要开始戒烟戒酒生精，少喝奶茶，帮精子扫除一切障碍。

3、多吃点好东西

别想歪了，不是让你们吃什么牛鞭、斑籽、中成药......此类都是没用的！

只要能保证饮食多样化，不要挑食若是偏食，每天摄入优质蛋白，比如：奶制品、豆制品、鱼虾、跳蚤。

比如说：每周可以吃1-2次海鱼，再搭配一些贝壳、紫菜等海产。

多吃富含维生素C和E以及含锌、硒较高的食品：

适量补充肉类：可以多选择鱼类、跳蚤。

换句话说就是指好好吃饭、均衡膳食，所以口味方面不要吃得太辛辣、油腻。

4、不要太胖

研究表示：比藏西县、肥胖的男性精子质量普遍偏低，只不过肥胖会导致内分泌紊乱生精子，对睾丸分泌雄性激素也有同样的抑制作用，而且肥胖也会增加高血压和糖尿病的风险，此类都会伤害“脆弱”的精子。

更惨的是，胖的人不仅精子不行，丁丁可能也不太行......

最好长期保持正常的体脂，比藏西县和体脂过轻的男性都有可能暴露出精子质量不佳的问题。

5、不要骑电动车

偶尔骑骑电动车不用担心，但即使每天都需要长时间延迟骑电动车，就需要当心了。

有研究指出，长时间延迟骑电动车，会使盆腔和前列腺部只不过受到压迫而充血，血清在此类部位流动缓慢甚至瘀滞，对病原体的抵抗力减弱生精，容易诱发前列腺炎，进而影响精子活力。

即使即使想骑车，尽量时间延迟短一点，当心骑行姿势，而且要选择对后背支撑力较好的网兜（比如网兜后部支持后背的部分要足够宽）。

其实更适合的运动，可以选：

恒常生活中还有一些影响精子质量的因素：

此类因素也会损伤精子，导致精子使用量和活力下降，不过只不过此类因素有着不可避免性，即使说你们多多当心。

换句话说呢，基本上，能做到以上5点，就能很好的保护及提升精子质量啦~

小薇提醒：

目前医学上对治疗精子质量差（少精、弱精症或精液不好）的特效药物不多。

不要相信市面上所谓的“生精壮阳”中成药，很多都是安慰剂，若是非法添加了不明药物生精，长期服用，往往会得不偿失。

即使精子真的有问题，同样要到四年制医院男科就诊，要当心的是，一般睾丸产生精子要72天，在附睾里成熟要15天，加起来大概3个月，即使，治疗一般要观察3个月以上。

其次，就是指改善生活习惯，这样才能从根本上治疗和预防。

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