过年时，每家每户的餐桌上都是各种美食，就连夜宵也更加丰富多样了。不过，小辣提醒孕妈们，怀孕后要注意营养均衡，保证少量多餐，为了分娩时产程顺利，晚上的这顿夜宵，孕妈们最好能不吃就尽量别吃啦。

　　? 孕妈吃夜宵的负面影响

　　1、孕妈体重超标，长胎不长肉

　　孕妈吃夜宵，只会让自己长一身的脂肪，但胎儿的体重却并没有增长，也就是常说的“长胎不长肉”。这容易增加分娩时的难度，而且，孕妈吃胖了之后生完孩子就很难再瘦下来哦。

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　　2、影响胎儿的作息，有碍发育

　　其实胎儿也有自己的作息规律，晚上是睡觉时间。如果孕妈半夜加餐，自己过足了嘴瘾，却打扰了胎儿的休息，那么胎儿在出生之后，很有可能会变成一个高需求的宝宝，变得很难带。

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　　3、加重孕妈肠胃负担

　　晚上是身体各个器官休息的时候，如果孕妈该睡觉了还吃很多不好消化的东西，就会使肠胃得不到休息，加重消化系统的负担，时间久了会影响孕妈的身体健康。

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　　? 孕妈吃的夜宵应该是这样的

　　如果孕妈晚上实在饿的受不了，也不用强撑着，可以稍微吃一点食物垫一垫，当然，最适合孕妈夜里吃的食物应该是这样的：

　　1、选择高营养、低热量的食物

　　高热量的食物不仅长脂肪还难以消化，孕妈一定要避开诸如炸鸡、汉堡包、小龙虾等，应当选择有营养且清淡的食物，比如说牛奶，小米粥等食物。

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　　2、吃点水果也不错

　　孕妈晚上饿了，也可以吃水果，只不过也要避开高糖量的水果，尤其是孕晚期更要注意。为了避免肠胃不适，孕妈们要记得吃常温的水果。

　　小辣碎碎念：还是那句话，孕妈们能不吃夜宵最好不吃，如果怕晚上饿的话，孕妈可以下午稍微吃点东西，晚饭吃的晚一点，然后适度散步一下就可以了。