到了怀孕晚期，妊妇的行走、就寝等等一样平常举止皆会遭到宝宝的影响，为了保障孩子的健康成长跟保护妊妇自身的安康，怀孕当前应该留神连结精确举止姿式。

下楼时要握住扶手防备身体的前倾、颠仆。

上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力气去加重腿部的承担；

日常平凡行走时，该当仰面、挺直后背、蜷缩脖子、收紧臀部，连结全身均衡，稳步行走。

坐下时，最好取舍用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先连结背部的挺直，用腿部肌肉的力气撑持身体坐下，使背部跟臀部能温馨地靠正在椅背上，双脚仄放在地上。

起立时，要先将下身向前移到椅子的前沿，然后双手撑正在桌面上，并用腿部肌肉支持、抬起身体，使背部始终保持挺直，以避免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

站立的时间，要连结两脚的脚根跟脚掌皆着天，使全身的重量平均的漫衍正在两只足上，双膝要曲，向外向上收紧腹壁，同时膨胀臀部，双臂天然下垂放在身体的两侧，头部天然抬起，两眼平视后方。

不要间接哈腰从地上拾起物品，以避免用力过度招致背部的肌肉跟枢纽毁伤。应该先逐步蹲下，拾起物品后再逐步站起来。

当须要拿高处物品时，万万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以避免失慎跌倒，最好请正在家中的亲人资助。

睡觉的姿式常常会影响就寝的质量，到了怀孕28周当前，要制止长时间的仰卧，以避免增大的子宫压榨下腔静脉，影响宝宝的发育，普通以左侧卧为主。起床时，若是您本来的睡姿是仰卧的，该当应该先将身体转向一侧，蜿蜒双腿的同时，迁移转变肩部跟臀部，再逐步移向床边，用双手撑正在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐半晌当前再逐步起身。

苏息跟运动

怀孕当前，妊妇经常觉得腰酸、背疼，身体再也不之前那么灵巧了，这是因为腹内长大的胎儿转变了脊柱的重心所形成的。必需要有得当的苏息。

每天晚上至少要有8-9小时的就寝工夫，有前提的话，午时借可以小睡1-小时。使妊妇有一个丰满的精神状态跟足够的膂力。但苏息并不等于成天躺着静养或许坐着不动，天天除得当的苏息之外，借必需有必然的运动工夫。

若是怀孕前，您便始终喜好运动，那么怀孕后不甚么特殊的环境，您可以继承停止，运动时要有限度，不要运动到令本人觉得疲惫或上气不接下气的境界。留神不要测验考试那些猛烈的运动，要制止任何有毁伤腹部危险的运动。

若是怀孕前，您始终没有年夜运动，那么，怀孕后您最好取舍漫步、挨太极拳去作为天天的运动。借应该做一些其他的运动。